aktivmentor
Pridružen/-a: 01.09. 2008, 17:50
Prispevkov: 9
Kraj: Ljubljana
|
 Objavljeno: 12 Okt 2008 08:47 Naslov sporočila: Mnogi se ne strinjajo, da... |
 |
|
"Telesna vadba NI tako zelo učinkovita za hujšanje."
In kot da to še ni dovolj, naj povem tudi to,
da večina tistih, ki se kakorkoli ukvarjajo
s telesno vadbo, z namenom, da bi shujšali,
to ne počnejo učinkovito in uspehi izostanejo.
Če bi šlo za življenje in bi vprašali,
kaj je za uspešno hujsanje bolj učinkovito:
1. Telesna vadba
ali
2. Pravilna prehrana
...bi brez premisleka odvrnil, da je to...
-> Pravilna Prehrana
To drži vedno in v vsakem primeru!
Zakaj?
Zato, ker, če dnevno, s telesno vadbo pokurite
recimo 300 kalorij, toda obenem uživate slabo hrano,
kot je recimo ocvrti krompirček v McDonaldsu,
ste tako popolnoma izničili korist telesne vadbe.
Torej, če ne boste v vaš način prehrane vnesli nekaj
resnih sprememb, tistih nekaj malo kalorij, ki jih
pokurite tekom telesne vadbe in fizične aktivnosti,
ne bo kaj dosti pripomoglo k izgubi odvečne maščobe.
Če ne dvigate uteži (velja za ženske in za moške),
oziroma če ne opravljate še koristnejše vadbe, to so
takoimenovane - "body weight exercises" (kjer za vadbo
uporabljamo težo svojega lastnega telesa), potem
resnično zamujate enega izmed najučinkovitejših
načinov za učinkovito in izjemno zdravo hujsanje.
S takšnim načinom vadbe se kalorije kurijo v mišicah,
kar pomeni da, več mišične mase ko imate, več kalorij
boste zaradi tega pokurili.
Samo aerobna vadba NE zadostuje, to že veste, kajne?
Da bi resno pospešili vašo presnovo, enostavno morate
vaditi anaerobno. Poskusite in opazite veliko razliko.
Da bi zares uspešno izgubljali in trajno izgubili maščobo,
morate vaditi z visoko intenzivnostjo in v intervalih.
Kakšno telo bi raje imeli?
1. Telo sprinterja
ali
2. Telo maratonca
Močno dvomim, da boste na telesu sprinterja kdajkoli
uspeli videti vsem nam dobro znane "šlaufe" okrog trebuha.
Zato, da imajo sprinterji vitko, močno in mišičasto telo,
obstaja razlog, in razlog za to je visoko intenzivna vadba.
Visoko-intenzivna vadba, ki se izmenjuje v kratkih intervalih,
bo vaše telo pognala v najvišjo brzino, kar se tiče kurjenja
odvečne maščobe in istočasnega pridobivanja mišične mase.
Upoštevajte ta brezplačen nasvet in poskusite to na sebi,
vztrajajte nekaj časa in se pravilno prehranjujte in boste
dobesedno šokirani nad preobrazbo svojega lastnega telesa.
Bil bi presrečen, če bi mi čez nekaj časa pisali, da vam
uspeva, oziroma, da uspešno hujsate in se počutite čudovito.
Upam, da boste to, kar ste se danes naučili, uporabili tudi
v praksi, saj teorija na papirju ne pomaga prav nikomur.
Poskusite začeti dvigati uteži ali začnite z visoko-intenzivno
vadbo, kot je recimo, šprint v hrib - 50 m v klanec, nato
se v miru in počasi vrnite na start, se dobro izdihajte in
vse to nekajkrat ponovite. Trenirajte tako, da to izvajate
vsak drugi dan in ne vsak dan, saj telo potrebuje počitek
za rast mišične mase in regeneracijo mišičnega tkiva.
Obenem poskrbite tudi za dober in spanec. |
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
