Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

bajsika · Gost

Ej, a je ze konec tega zmerjanja levo in desno Smile

Kakrsen koli kdorkoli je, pac je. Vsak ima pravico biti tak. Poskusati to izboljsati ali pa vreci pusko v koruzo.

Jaz sem predebela in sem ze vrgla pusko v koruzo ampak koruzo pokosijo (ali jo pozanjejo) in spet je tu puska, ki jo lahko poberes in zacnes znova. Mislim, da naj bi tale forum sluzil temu, da si med seboj pomagamo in poiscemo tiste stevilne puske, ki lezijo v koruzi Smile

Jaz sem zacela tect. Danes je bil 4. zaporedni dan teka. Bravo jaz! Smile

Za enkrat le po 15 minut ampak zacetek je.

Se se kdo ubada s kilami nad katerimi je ze obupal? Jaz sem se odlocila da se bom bolj koncentrirala na "vec migat" kot na "manj jest". Za zacetek. Potem pa naprej. Za manj jest enostavno ne morem zbrati volje ob zahtevni sluzbi in druzini, ki me vsak dan caka doma z tisocimi zahtevicami in ko mi je v najvecje zadovoljstvo malo prigrizniti.

En · Gost

Ojla Bajsika.

Tako kot si rekla, bolje da tukaj gor pišewmo nasvete, kako premagati debelost, kot pa da se zmerjamo, se strinjam.

Evo, sem vesel zate, prvi korak si že naredila in si priznala, posledično pa tudi nam, da si predebela, to se ceni Wink

Da pa si vrgla puško v koruzo, le kdo je pa občasno ne vrže, vendar med tem časom razmišljaj, kje bi dobila bolj kakovostno puško zase, da boš z njo nekaj naredila in kot vidim, si jo že našla Smile

Lepo to, da si začela tečti, saj je vseeno kolko traja, važno da si začela.

Predvsem bi ti rekel, pri hrani, ni potrebno manj jesti, je zaželjeno no, samo, bolj zdravo in kakovostno jesti, je pa res, da je bolj zdrava hrana tudi precej dražja.

Lej, jaz bi ti še priporočal poleg samega teka še kakšne telovadne vaje, take lahke za začetek in seveda, hrano, bolj zdravo in večkrat na dan, zajtrk obvezno, pa seveda, več sadja.

Aja, pa krvni tlak si obvezno meri, sedaj ko si začela resno s svojo shujševalno kuro. Ke ko bodo šle kilce dol, ti bo tlak malo nihal in to zna bit zoprna reč, potem pa se bo ustalil, tako da ni panike Wink

Pa veliko uspeha ti želim ob shujševalni kurci Wink

bajsika · Gost

Hojla En!

Hvala za spodbudne besede. Hmmm...med vrsticami razberem, da se morda celo spoznas na hujsanje in kar spada zraven. Omenjas celo merjenje pritiska - kar mi niti na kraj pameti ne bi padlo meriti. Izkusnje? Profesija?

Melly · Gost

Ojla vsem!
Najprej naj vas vse skupaj lepo pozdravim!Na ta forum sem zasla cisto slucajno ,vendar bi ob tem rada delila svojo zkusnjo z vami.Sama nikoli nisem bila predebela,ampak sem le imela nekaj kilogram vec kot bi bilo ravno prav za tisto "idealno tezo".Vrsto let se s tem nisem kaj prevec obremenjevala,potem pa sem se lepega dne odlocila da pa sedaj hocem shujsat-le to me je locilo od tistega pravega zadovoljstva nad seboj.Z velikih odrekanjem in vsakodnevnim izvajanjem trebusnjakov mi je v priblizno enem mesecu uspelo shujsat vec kot sem zelela!-mogoce tudi prevec..Seveda sama sem pa bila prezadovoljna,saj odziv okolice je bil cudovit!Potem pa so stvari zacele it navzdol.Po priblizno pol leta sem znova bila na zacetni tocki-le da tokrat z vec odvecnih kilogramov kot prej!Saj veste.jo-jo efekt..Znova sem poskusala shujsat,vendar uspevalo mi ni..Zato bi rada vsem ki ste se odlocili shujsat svetovala le eno-dejte se tega lotit pocasi in z glavo!Pretiravanje ne vodi nikamor,zato je potrebno zadati si razumen cilj in se posvetiti k uresnicevanju le-tega.Sama sem to spoznala malce pozno,vendar ne prepozno!Tako da sedaj sem ponovno pricela z dieto in redno telovadbo,le da tokrat ravnam veliko bolj z glavo kot prejsnjic.In verjamem da me bo to pripeljalo do uspeha-tistega pravega uspeha in izpopolnitve!Isto zelim vsem tistim,ki ste se kdaj v zivljenju soocevali oz.se soocate z problemom prekomerne teze in vam vsem zares zelim veliko uspeha pri premagovanju ovir do lastnega zadovoljstva in uspeha!Navsezadnje ali si ne zelimo vsi isto-biti zadovoljni sami s sabo,biti samozavestni,energicni,ponosni nase..

EDIN · Pridružen/-a: 31.03. 2006, 21:12 Prispevkov: 1

hruška · Gost

pozdravljeni! tudi jaz sem ena izmed tistih, ki se ubada z rahlo preveliko težo. k sreči mi je sedaj začelo uspevati, da jo zmanjšujem. najprej sem začela stradati, pa ni bilo nič, ker sem se potem najedla za cel teden lakote nazaj. nato pa sem začela veliko bolj migati in sem samo delno spremenila vrsto in način prehranjevanja. kile so začele same leteti stran, tako da upam, da bom kmalu spet taka kot včasih. vesela sem, da sem čisto slučajno naletela na tale forum, kadar mi bo težko bom pogledala semle gor za dviganje morale. lep pozdrav!

miska · Gost

lepo pozdravljeni! cisto slucajno sem se znasla kle gor in morm povedat, da dajete res zelo vzpodbudne besede in to cloveku res veliko pomeni. jaz imam 14kg prevec in in ne vem kako naj shujsam, kako moram sploh zaceti? nikoli nisem imela tezave z odvecnimi kg, kar naenkrat sem jih dobila in zdaj bi se jih rada znebila, ampak ne znam zaceti oz. kar ze zacnem to ne znam nadaljevati.
res super da imamo ta forum! hvala za odgovore ze vnaprej!

lep dan vsem

erikaidrija · Gost

veliko jih ma problem ez debelostjo apak tudi to se da odpravit .jest sm si pomagala z 90 dnevno locevalno dijeto oddala sm 30 kg.bilo je tesko ampak se splaca potruditi .Tudi pri hrani je poreba met disciplino.Vsakemu ne uspe moras bit karakter in vedet da to delas zase ne za druge ,da gre za tvoje zdravje .Prvih stirinajst dni je najhuje ce jih prezivis si na konju .tu ni odrekanja je le disciplina prehranjevanja.Splaca se potruditi men je uspelo in se se drzim.leppozdrav erika Razz

erikaidrija · Gost

Gost

Dvajset učinkovitih nasvetov za izgubo teže
Imate dovolj diet, po katerih ste lačni, po končanem stradanju pa hitro dobite vso težo nazaj? Ključ do želenih kilogramov je preprost in ne boste verjeli, pomagajo lahko že žitarice za zajtrk in uživanje hrane izključno sede. Ponujamo vam nekaj nasvetov, ki so resnično učinkoviti.

1 - Pojejte jabolko, preden se odpravite po nakupih
Prvo pravilo pri nakupovanju zdrave hrane pravi, da nikoli ne smemo po nakupih s praznim želodcem. Pojejte jabolko ali kakšno drugo hrano, bogato z vlakninami. V nasprotnem primeru boste pokvarili svoj načrt o zdravem prehranjevanju, saj se gotovo ne boste mogli odreči kalorični hrani, polni maščob, ki je bo na policah v izobilju. Pred nakupovanjem si naredite seznam stvari, ki jih nameravate kupiti, saj se nenačrtovani nakupi ponavadi izkažejo za nezdrave.

2 - Jejte pogosteje
Tisti, ki večkrat na dan jedo manjše prigrizke, izgubijo več teže kot tisti, ki se držijo le treh obrokov na dan. Primerni, nizkokalorični prigrizki lahko pomagajo nadzorovati vaš apetit. Izberite dva ali tri prigrizke na dan med naslednjimi živili: sveže sadje, riževi kolački, polnozrnata žemljica, figov zavitek, kos ječmenovega kruha.

3 - Ohladite pijačo
Hladne pijače pripomorejo k izgubljanju teže, saj potrebujemo energijo, da jih segrejemo na telesno temperaturo, pri tem pa porabljamo tudi kalorije. Poleg tega voda pomaga pri krotenju apetita, saj napolni želodec. Zato je popijte čim več.

4 - Po 17. uri se izogibajte škrobu
Kruh, testenine, riž in žitarice po peti uri popoldne črtajte z vašega jedilnika. S temi živili sicer ni nič narobe, a z večjo količino tovrstne hrane še vedno zaužijete preveč kalorij. Če se zvečer izognete živilom, ki vsebujejo škrob, boste bolj verjetno posegli po sadju in zelenjavi in boste tudi manj napihnjeni.

5 - Pri kosilu čim več proteinov
Sodeč po raziskavah so proteini najbolj učinkoviti za ustavljanje želje po hrani. Za kosilo pojejte nekaj pustega mesa, rib, jajc ali tofuja, ki vam bodo dali potrebno energijo tudi popoldne. Priporočljiva količina proteinov, ki naj bi jih zaužili na dan, je 100 gramov, to pomeni za dlan velik zrezek ali kos ribe.

6 - Za zajtrk izberite žitarice
Če vsak dan zajtrkujete žitarice, bo bolj verjetno, da bo vaš jedilnik vseboval veliko ogljikovih hidratov in manj maščob. Žitarice so tudi lahko prebavljive in tako primerne za začetek dneva.

7 - Pišite si
Če si boste zapisovali, kaj pojeste in kakšne volje ste, boste imeli nadzor nad tem, kaj resnično pojeste in zakaj imate željo po točno določeni hrani v določenem trenutku. Poleg zaužite hrane si torej zabeležite tudi, kako se počutite in po kakšnih šestih tednih boste že lahko prepoznali negativne misli, ki vam narekujejo, da pojeste preveč.

8 - Uporabite manjši krožnik
Tudi manjši obroki so lahko videti večji, če jih postrežemo na majhnem krožniku. Ne pustite se zapeljati, da bi pojedli več, kot potrebujete.

9 - Izberite juho
Nenavadno, a resnično: ameriška študija je pokazala, da so tisti, ki so kosilo začeli s krožnikom paradižnikove juhe, zaužili do 25 % manj kalorij v primerjavi s tistimi, ki so si za predjed izbrali kaj drugega.

10 - Usedite se
Jejte praviloma le, ko sedite. Če jeste stoje, namreč hitro v usta zmečete preveč hrane. Prisilite se, da se boste usedli - tako boste razmislili o tem, kaj in kako jeste.

11 - Poiščite rešitve
Za vsak izgovor poiščite rešitev. Morda preskočite zajtrk? Odnesite ga s seboj v pisarno. Na delu vedno grizljate čips? Izberite raje jabolko ali krekerje.

12 - Tudi sladko je dovoljeno
Diete, ki dovoljujejo tudi občasno uživanje sladkorja, so ravno tako učinkovite, pa še lažje se jih držimo. Dovolite si zaužiti tudi nekaj sladkorja v obliki jogurta, medu ali marmelade.

13 - Izberite kvaliteto, ne kvantiteto
Najboljši način, da boste zmanjšali velikost zaužitih obrokov je, da svoj denar porabite za manjšo količino bolj kvalitetne hrane. Namesto štirih mastnih klobas si raje privoščite kos sočnega zrezka.

14 - Mislite pozitivno
Namesto da se sprijaznite z neuspehom, poskušajte prepoznati vaš uspeh. Kadar pomislite: "Nikoli se ne bom rešila tega neokusnega celulita," misel spremenite v: "Z zdravo prehrano in gibanjem bom imela kmalu bolj vitka stegna." Kadar pomislite: "Sem na dieti, ker sem debela in moram izgubiti težo" misel spremenite v: "Jem zdravo, da se bolje počutim in sem srečnejša".

15 - Živite aktivno
Ni vedno potrebna telovadba. Pri naslednjih opravilih lahko porabite 100 kalorij: 20-minutno pleskanje zidu, 30-minutno pohajkovanje po trgovinah, 18-minutno vrtnarjenje, 47-minutno sortiranje in zlaganje perila, 18-minutno plesanje v dnevni sobi.

16 - Imejte se radi
Samozavestne ženske bodo lažje obdržale želeno težo. Po raziskavah sodeč je nizka samozavest velikokrat povezana s tolažilnim hranjenjem. Če je potrebno, pojdite na tečaj joge, retorike ali igralstva, kar vam bo pomagalo dvigniti samozavest.

17 - Telefonirajte stoje
Ko telefonirate, nikoli ne sedite. Če boste stali le eno dodatno uro na dan, boste porabili 50 kalorij več.

18 - Odvrnite svojo pozornost
Napišite seznam dvajsetih aktivnosti, ki jih imate radi in ki bi lahko nadomestile izlete do hladilnika. Pripravite si dišečo kopel, uredite si nohte, pojdite na sprehod ali berite - skratka počnite kaj, kar vam je ljubo in vam bo pomagalo odgnati misli na hrano.

19 - Berite etikete na hrani
Le nekaj sekund in vedeli boste, koliko maščob in kalorij vsebuje določena hrana. V povprečju ženska ne bi smela zaužiti več kot 70 gramov maščob na dan. Preverite tudi količino E-jev in se izogibajte hrani, ki jih ima veliko.

20 - Zaljubite se
Ko boste mislili le na vajine skupne čarobne trenutke, bodo misli na hrano izpuhtele. Zato bodite zaljubljeni in se čim več poljubljajte, saj boste tudi tako na prijeten način izgubili veliko kalorij.

Gost · Objavljeno: 01 Apr 2006 13:38 Naslov sporočila:

Ugotovil sem , da če začnem upoštevati vsak dan po vsaj eno točko, morajo it kile dol (zdravje pa gor Smile

).
Čew zraven prištejem še šport pa bo poleteje prav zabavno (mogoče celo kdaj zgoraj brez).

Hvala in lep pozdrav.

Gost · Objavljeno: 01 Apr 2006 14:46 Naslov sporočila:

Ko sem bila še frklja, nisem imela nikoli težav z odvečno težo. Celo po prvem porodu, sem lahko nosila vsa krila pred nosečnostjo. Začelo se je najprej s kontracepskimi tabletami, takrat sem se na brzino zredila... Ampak še vedno ni bilo tako kritično... Kritično je postalo, ko sem zašla v čustveno krizo in sem se začela rediti. Hodila sem do hladilnika, in takrat, ko sem bila sama, sem jedla vse kar mi je prišlo pod roko Embarassed

Najraje sem imela čipse, pa kikirikije. In normalno, da sem se zredila.... Druga stvar je bila zakon, v katerem sem bila nesrečna. Njegovo špikanje na račun moje teže je bilo pogosto brezobzirno. In dejansko sem potem zapadala samo še v depresije.... Po drugem porodu, se mi je obesilo precej kilogramov. Začele pa so se tudi težave s ščitnico, s katero se že ubadam zadnje 15 let.

Kljub temu pa sem pred enimi 7 leti naredila en velik korak... Začela sem se bolj ukvarjat sama s seboj. In čeprav so bili takrat še vedno kilogrami pereča nadloga, sem se naučila, da sem se sprejemala, se imela rada. Občutila sem veliko srečo in ljubezen do sebe. Šele takrat sem začela polagoma hujšat. In potem me je še zadelo Cool

Sem se zaljubila in v par mesecih sem shujšala za 24 kilogramov. Iz 90 kg sem prišla na fantastičnih 66 kilogramov. Ufaaaaaaaaaaaaaaaa, to težo sem obržala manj kot dve leti. Sicer iz one ljubezni ni bilo nič, ampak sem pa zato poskrbela na splošno zase... Znebila sem se obremenitev, moža, ki me je skoz nekako dol tlačil, in si izbrala novo življenje...

Danes živim 9 mesecev z novim partnerjem. Sem srečna in ljubjena. Čeprav so se začeli kilogrami vračat nazaj, se v bistvu tudi ne sekiram tako zelo, čeprav, sem v tem medčasom že naredila kakšno hujševalno dieto. Je pa tudi res, da sem nekako postala mičkeno lena. Moje življenje, je psihično mnogo manj naporno. Tako, da vem, če se odločim vzet v roke, pa malo več migat, bo to šlo počasi tudi dol...

Meditacije in sprehodi, veliko pomagajo, pa tudi sobno kolo, ki ga imamo na voljo. In tako kot sem rekla.... "Vilma odloči se že enkrat¨!" Laughing

LP

Vilma

Vilma · Pridružen/-a: 01.04. 2006, 14:15 Prispevkov: 2

P.S.

Mislim, da sem poleti ( lansko leto ) enkrat, sem naletela na eno reklamo za hujšanje. So bile ene tablete na voljo "slim " iz podjetja VITKOST. d.o.o. iz Maribora. Ko sem videla tisto reklamo, - priznam - sem jih kupila. Ampak, tisto kar so obljubljale, tudi niso držale.. Namesto dol, sem šla gor. In največji hec je, da ti dajo možnost, da ti povrnejo stroške nazaj,kar pa sploh ne drži. Kljub reklamaciji, mi je gospa povedala, da verjetno ne znam uživati teh tabletk, ker pomagajo in so neki najboljšega ta hip... Bila sem jezna in tiste tabletke sem zagnala v kot. Tako da... pri vsej preparatih, ki so na voljo, je najboljše, da najprej razščistiš v glavi, pa se potem odločiš s hujševalno dieto. Misel je najmočnejša energija Laughing

LP

Vilma

Gost · Objavljeno: 01 Apr 2006 15:06 Naslov sporočila:

Punce, jaz vas samo berem in sem tiho, ampak ko bom začela diskutirat z vami, se bom registrirala. Zato prosim tudi vas, registrirajte se, ker drugače bo v vsaki debati 100 gostov.

Brez zamere Wink

Gost · Objavljeno: 01 Apr 2006 16:17 Naslov sporočila:

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli